مواضيع تخص جمال الرشاقة والغذاء

عدد المساهمات : 35 تاريخ التسجيل : 14/12/2010

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.....
اتمنى أن تكونوا بأسعد حال
وتحياتي الحارة لكم مني/ الكاتبة سمية أبو عصيدة

أكيد يا فراشات كلنا نحب ونتمنى خسارة الوزن بسرعة مثل برنامج الرابح الأكبر اللي بينزلو فيه المتدربين بسرعة كبيرة ...

لكن العلم كل يوم يعمل تجارب ووضع معايير
الصحة الغذائية ويهتم ايضا بتوعية أالأفراد
بأهمية التنوع والعناصر الغذائية المفيدة
والإعتدال فيها .
والمعادلة الأساسية
هي زيادة الحركة والنشاط الرياضي والتقليل من الطعام.
والطريقة الحديثة لإنزال الوزن :
1- المهم في الموضوع الإنتباه لموضوع أساسي في التحكم في معدتك
بإختيار أوقات معينة لهضم الطعام ولا تفكري بالعشاء بعد غروب الشمس أو قبل النوم مباشرة
هذه طريقة ممتازة جداً لخفض الوزن ..
2- حددي من الساعة 5 إلى 10 صباحا فقط ربع ساعة للإفطار..
ولاتستعجلي بالإفطار حتى لا يدخل الهواء في المعدة ..
3- تحديد ربع ساعة أخرى من الساعة 1 إلى 4 مساءً ربع ساعة
فقط للغداء ..
4- تحديد ربع ساعة أخرى من الساعة 5 إلى 7 مساءً وجبة خفيفة عند الجوع
وتكون إما قطعة شوكولاتة واحدة قليلة السعرات الحرارية أو كوب شاي أو قهوة ..
5- الرياضة والرياضة والرياضة ....
للحماية من الوزن الزائد
مهم جدا صباحاً ومساءً نصف ساعة لكل من الفترات الرياضية ويفضل نصف ساعة من الساعة 7 أو الساعة 10 صباحاً و نصف ساعة أخرى من الساعة 5 أو 6 مساءً
وفي هذا الهرم نوضح أهمية هذه المواد الغذائية جدا ونقوم بتحديد سعرات حرارية لا تزيد عن 1000 سعر حراري لإنقاص الوزن بشكل طبيعي
وليس بصورة مفاجأة للجسمً .
فالغرض أن نقوم بحرق الدهون الزائدة من الجسم وتكوين العضلات .
6- شرب ماء مقدار لتر أو لتر ونصف (قارورة ماء متوسطة الحجم أو صغيرة ) يوميا قبل وجبة الغداء
للشعور بالشبع.

نحن النساء في جميع أنحاء العالم وبالتحديد في مناطق الشرق الأوسط لدينا مشكلة البدانة بصورة ملحوظة وواضحة والسبب قلة الحركة وكثرة الوجبات السريعة والماكولات الملبدة بالدهن والسكريات
فما أجمل خفة الوزن وخفة الحركة والقوام الجميل فلم نخلق من أجل الأكل والنوم
فلو وجدنا أسباب زيادة الوزن لها حلول كبيرةولقد وجدت أخيرا ً الحل المناسب
أولا مريضة السكر واختلال معدل الضغط والربو والقلب رجاءً أخبري طبيبك عن توافق الريجيم مع جسمك لأنه ينزل الوزن بسرعة ومو أي وحدة يناسبها نزول الوزن بسرعة
مشكلة العصر في العالم

تعبنا من كل أنواع وسبل الريجيم اللي في المجلات والكتب والمنتديات ومننا قادرين نحل مشكلة السمنة المفرطة اللي بالبلد ولقيت إن تقريباً 80% من مجتمعنا له نفس المشكله وأكيد 100% السبب الرئيسي عاداتنا في الأكل وهادي1-نزلنا السوق نتمشى ونقول نسوي رياضة ومن التعب بنهجم على الأكل اللي في السوق أي أكل نظيف موطيب حتى لو إحنا عارفين إنه خطر للجسم الجوع يعمل عمايله أكيد مو أي أكل ناكله لازم طبعا الوجبات السريعة المليانة بالدهن والسموم 2- بناكل وإحنا جالسين أمام التلفاز وننسى نفسنا عل الأكل وبعد البرنامج نلقى إننا أكلنا الصحن كله ونقول مين أكله.
3- العشاء قبل النوم بدقايق وطبعا عملية الهضم مرة بطيئة في النوم
4- الحفلات والعزائم والأفراح لازم تعبي الصحن كله وتتفتح شهيتك بعد ساعات من الجلوس في الفرح والرقص
5-طبعا مايحلى الغداء والعشاء إلا بالمشروبات الغازية وللعلم البيبسي والكوكاكولا أخطر مبيد فتاك للجسم
6- وأطباق الحلا نقول حرام لازم يفرحوا بيها الأطفال الصغار ودا أكبر غلط إننا نعطي ونعود الطفل على السكريات ليش أسنانهم وجسمهم من الصغر حيتعود على الأكل المليان دهن وسكر ويتكاسلوا في الدراسة وقوم الصباح ويؤثر على صحتهم النفسية ويشعروا بس بالخمول والإكتئاب ومن هنا تبدأ المشكلة تكبر مع مرور الوقت (
7-الإنترنت لساعات طويلة من الكرسي للحمام ومن المام للمطبخ وافتح الثلاجة وهات يا أكل وأرجع عل نت تاني
8-ممكن الإمتحانات لأن الطالبات بيجلسوا في مكان واحد لساعات
9- مأكولات الجامعة في الكافتيريا ريحتها تدوخ المخ وتخليكي تجري وتاكلي
10-حالات الإكتئاب والولادة
11- انصح كل من يعاني بالسمنة المفرطة إنه يعمل تحليل لأنه ممكن يكون في بطنه ديدان تنفخ البطن ومايشبع لو أكل تبسي رز بكامله.والمعروف سبب الديدان ممكن من الخضار الورقية زي الخس غير مغسول جيدا وتكون مليانة طبعا بالوجبات السريعة وممكن تكون تحمل بيض الديدان وعند الأكل تتربى في عز اللي أكلها.
وقرأت في المنتدى عن تجارب حققت نجاح وأخرى باءت بالفشل ولكن ولله الحمد لقيت أسلوبا مختلفا في الحيا ة ساعدني و إن شاءالله يستفيد منه باقي الشابات والمتزوجات أحلى شي ء

أولا اتبعي الخطوات التالية
1- الذهاب للسوبر ماركت وشراء المأكولات خالي الدس-قليل الدسم – الفواكه- الخضروات الورقية – سكر قليل السعرات الحرارية((للي مايستغنوا مرة عن السكر ويحدثلهم هبوط))
2- أشغلي نفسك بطاعة الله ثم بالرياضة ووقتها لاتنسي ذكر الله
3-فكري بترتيب مثلا دولاب الملابس أو غيري أماكن أثاث الغرفة أو . .... المهم الحركة لحرق الدهون .
4- خللي الثلاجة زي البقالة في الترتيب
عشان أول ماتفتحي الثلاجة قدامك حتلقي صحن سلطة وفاكهة مقطعة بأشكال مختلفة تفنني بالترتيب وتقطيع الأكل أيضا كاسات ماء وعصيرات خالية من السكر والخبز طبعا التوست اللي مكتوب علية خاص للحمية ومرضى السكري ..
5--شراء أحذية للمشي مريحة ورياضية
6- فكري بالجلوس في البيت فقط شهر واحد ولاتقطعي الأهل في التلفون واللي يجيلك قدميلي عصيرات طاجة أعمليها بنفسك بالخلاط ..ومهم انعزلي عن الأسواق إللي فيها محلات أكل ..ومحلات المشوي والمندي والحلويات ووووو...

أنا أفضل إن الريجيم لمن يكون عندك إجازة من الدراسة أو إجازة لمدة شهر واحد فقط دون الذهاب للحفلات .أعتذري عنها لتفاجأي غيرك بعد شهر بموجة جديدة من الرشاقة والملابس الجديدة بمقاسات جديدة ووقتها كل شيء سوي طبعاً((فيما يرضي الله))غيري لون شعرك وتسريحتك وصدقيني حتتغير نفسيتك للأحسن وتتغير نظرة اللي حولك ليكي ويقولوا لإنك بطلة واحلويتي والمهم حتتغير طريقة أسلوبك في الأكل وتفكيرك بالأكل حيكون أقل
بعد الريجيم 1-تنحفي وتلقي أحلى ملابس بالسوق مقاسك وماتتعبي وإنتي تدوري فستان مقاسك بس تضيقي الفستان واللي تخيط مو يقولها روحي جيبي قماش ناقص
2- تسير حركتك خفيفة يعني نشاط وحيوية مثل اللبنانيات وغيرهم
3- ولمن تشوفي الأكلات كلي بس ملعقتين أو ثلاث وقومي يعني قللي دهن وسكر وامتنعي عن الغزات وبدليها بعصيرات طازجة وماء ولبن ولمن تتعبي كلي عسل وحبة بركة وزنجبيل وعنب يعني الأكلات اللي تفيدك وتقويكي
والأفضل إنك تخللي المشويات والمكرونات والرز بس لمن تروحي فرح بس بس بس ومو شرط كل يوم.
على مدار اسبوع حتنقصي من 7إلى 6كيلو حسب جسمك
اليوم1
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( لحم مشوي أو خس أو جزر أو خيار مع شاهي )
اليوم2
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( عصيربرتقال ودجاج الطازج مشوي دون دهن )
العشاء( عصيربرتقال و1توست مع جبن أبيض المراعي قليل دسم و1جزرة و1خس و1خيار )
اليوم3
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( 1توست و جبن أبيض قليل دسم )
العشاء( لحم مشوي كباب أوصال من دون دهن أو جزر أو خيار أو خس )4 أو 5حبات فقط
اليوم4
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( سلطة )

اليوم5
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( خيار أو جزر )
العشاء( خيار أو جزر )
اليوم6
الإفطار(شاهي أوقهوة بسكرالريجيم لبن قليل دسم رايب أو زبادي وعصير برتقال)
الغداء ( بطيخ أو تفاح أو أنناس أوكمثرى أو فراولة )فاكهة نوع واحد بس 3إلى 4حبات في الغذاء
العشاء( سلطة)
اليوم7 إجازة سعيدة (كللي اللي تحبي ولكن مو زي المفجوعة يعني حفلة صغيرة ليكي ولأبنائك وأخواتك الأفضل مشوي دجاج أو سمك أو رز صيني خفيف أو بيتزا أو تميز وفول أو ملوخية .....ايعني أحسن لك تأخري الغداء لعشاء أو تتغدي وماتتعشي

ويجب أن تقوي إرادتك بأنكي سوف تصبحين الأجمل و ستلبسين ملابس بمقاس أقل جدا و أنكي ستبهرين من حولك بقوة إصرارك وبشجاعتك على إكمال الريجيم وحصولك على أفضل النتائج تخيلي أنه في امريكا لقد تطلقت إمرأة من زوجها بسبب زيادة وزنها وإخباره لها أيتها الممتلئة كالبقرة ..هل تريدين هذا اللقب يقال لكي عفواً.
أريدإخبارك أن وسائل الريجيم المتنوعة من حبوب وأعشاب تضر بالصحة وأن مروجيها غرضهم المال فقط والإضرار بصحتك وستكسب المستشفيات من ورائك أموالاً
فإن حبوب إنزال الوزن تذوب الدهون الموجود في الكلى والقلب أي أن قلبك سيضعف نبضه والكلى قد يحدث فيها فشل كلوي , وأن الحبوب التي تقلل من رغبتك في الأكل ومايسمونه بفاقده للشهية وجد أنها تسبب إفراز مواد تمنع الأنسولين من اللإفراز في الجسم ولو فكرتي أنها تنشط الغدة النخامية وتجعلها تفرز بسرعة مما يؤدي لجلطة وفقدالوعي.
أما من تضحك نفسها بعمل عمليات شفط الدهون فهذه سيتم فيها التخدير وقص للجلد الزائد وتحتاج لدكتور ناجح فنسمع من آثار الخياطة التي لاتزول لآخر العمر وممثلة مصرية مشهورة فقدت وعيها عند العملية.

أنصحك الغذاء الطبيعي للإنسان والرياضة السليمة هي أساس الريجيم ثم الإرادة القوية.
أولا ربط الأسنان قليلا بحيث يمكن إدخال بعض المأكولات بصعوبة وليس الغرض من ربط الأسنان هنا هو الإمتناع عن الأكل بل الغرض هو الإقلال منه ولكن قيل أنه خطير جدا قد يسبب الوفاة
في حال استرجاع الطعام والغثيان
....
ولتقوية عضلات البطن و القلب وتشمل ( طلوع ونزول الدرج – مشي- دراجة- شدالبطن والأرداف)ويمكن إضافة سكركاندريل, ويفضل الإقلال من المشروبات الغازية والنشويات والدهون

عدد المساهمات : 35 تاريخ التسجيل : 14/12/2010